請先深呼吸(自我催眠）、靜心(無念放鬆）後，用心閱讀、誠心口述、全然的輸入自己的潛意識中：
當我看到此時，會以自己的神聖本質和整體意識，植入對自己有益的自動化指令。
我是充滿神聖智慧和力量的，我是平安放鬆的。身體各系統、各器官組織的所有機能，都在完美迅速中協調配合，在最有效率的防護和滋養中回復健康，在光與愛中呼吸，在溫暖和歡喜裡活躍。一切完美。
如果我有任何的匱乏迷思、或被誤用的能量，在任何可能的層面中，我都願意完全的承認和接受，並負起完全責任；透過神性，對自己說：｢對不起、請原諒我、謝謝祢、我愛妳！｣從此完全清理釋放、轉化淨化，成為純淨的光，回到宇宙裡。
完全感受，並深深感激，接受大天使米迦勒、拉斐爾；還有觀世音的光與能量，進入自己，並盈滿所有的存在；讓自己和所愛的人，都在圓滿、健康、歡喜、豐聖中，自由自在的生活。
我的愛，也與自己同在！
就是這樣，謝謝祢，我愛祢。
Love & Light
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